レッスン前のストレッチ

高校の吹奏楽部でパーカッション担当のSさんは、練習の前後にストレッチを欠かさないそうです。

スティックを長時間叩くので手首の腱鞘炎の予防として練習前に、練習後は疲労した肩まわりのコリをほぐすためなのだそうです。スティックを両手で握ってぐるりと手首を返し、痛気持ちいいくらいの加減で筋を伸ばしたり、肩を大きく回したり首を回したり。。。

ちょっとやっただけでも身体がほぐれるのがわかります。

 

上半身に余分な力が入っているピアノの生徒さんが何人かいて、気になっていました。

肩が上がってしまったり、ひじが身体にくっついていたり、見た目からしても固い感じがしますし、固いまま弾くのはとても疲れることです。姿勢は正しく、でも肩から指先まではしなやかに動くのがピアノ演奏の理想です。

というわけで思いついて生徒さんと一緒にストレッチをしてみました。「はい、肩をあげて〜〜〜　はい、ストーンと落として〜〜　もう一回〜〜　じゃあ、次は肩をぐるぐる回すよ〜〜　手首もぶらぶらしてごらん　　最後に腕を大きく回して深呼吸〜〜〜」・・・・・

レッスン前のストレッチ、効果大！！です。

教える私の方もレッスンの合間にリフレッシュ出来るので一石二鳥です。